합기도원리와 기초

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合氣道의 原理(원리)

· 和의 原理

상대와의 대치에서 힘이 약한쪽이 열세라는 사실은 엄연하고도 자연스러운 사실이듯이 약함이 강함을 누루기 위해서는 정면의 힘의 대치는 바람직하지않다
상대의 힘의 흐름을 이해하고 힘의 충돌을 피하고 호히려 상대의 힘을 내것으로 하는 것이다
이것은 강한 파도에 저항하지 않고 오히려 파도를 타는 서핑과도 같은 것이다
합기도에서는 이러는 상대의 힘을 역으로 이용하여 상대방으로 하여금 불균형을 초래케하여 지면위의 균형을 잃게 하여 기술을 구사하여야 한다
이는 정신과 기합 그리고 실기의 삼위일체가 화합되었을 때 기의 위력은 발생 되는 것이다
즉 상대의 힘의 흐름속에서 자신의 힘을 부드럽게 실어 주어 충돌을 피하고 상대의 힘을 오히려 내것으로 하는 과정에서 생기는 상대의 불균형을 포착하거나 만들어 내는 것을 화의 원리라 설명한다

· 圓의 原理

외, 유, 내, 강은 끝없는 수련과 수양속에서 형성되는 무도인의 필수적인 정신이다,
사물의 표하지않는 내면에 무수한 변화의 날이 있듯이 점.점의 연결이 선이요
선의 굴절이 圓이되며, 이 원속에는 사면에 표출시키지 않는 내면속에 핵을 찌르는 날카로운 각이 형성되어야 한다.
정면충돌의 상황은 양자의 손실을 가져오듯이 강력한 타의 공격힘의 파괴는 자기력의 손실을 초래하는 정면파괴법을 형성 해서는 않된다.
공격해오는 타의 힘은 대부분이 직선적이므로 힘의 부재능력(중심을 유지할수 있는 자세)은 전,후는 대단히 준비적이고 강하다.
그러나 좌,우의 부재능력은 대단히 약하므로 상대의 공격의 힘을 圓의 선방향으로 파괴되어야 한다.
반해서 원을 형성하며 도는 추의 원심력(구심력)의 원리에 의해 발산되는힘을 예리한 각을 이루어 직선으로 공격처리하는 기본 원리를 圓의 原理라 한다.

· 流의 原理

화의 원리에 따라 상대의 힘을 목표없는 지점으로 소비시키는 방법이다
물줄기의 흐름을 굴곡과 경사로 그흐름을 바꿀수 있듯이 상대의 강한힘을 솜과 같은 흡수력과 원의 굴곡으로 다른 곳으로 그흐름을 왜곡시키는 것이다
솜같은 방법으로 목표없는 지점으로 소비시켜버리는 방어처리법 즉 힘의위력은 작용을 받아주는 대상이 있으야 성립한다.
상대의 공격힘을 대상없이 흘려줌으로서 완전한 힘의 손실이 있은후 지탱하고 있는 중심점은 지극히 약화된다.
약화되어 있는 상대의 헛점 포착은 반대로 나의 장점이 된다
강한 힘의 작용에 정면으로 대응함은 많은 손실을 가져오므로 힘이 흐르는 방향으로 순응해 주는 화의 원리,그리고 목표가 없는 지점으로 외곡시켜 흘려 버릴수 있는 원의 원리를 통하여 상대의 힘을 소비시키고 공격으로 전환시키는 것을 流의원리라 한다.

丹田呼吸(단전호흡)

· 단전의 위치
     단전이란(관헌,기해) 배꼽아래3인치(약5cm)의 지점에 위치하고   있으며 호흡집합의 원천이되는 곳이다.

· 단전호흡의 자세
     무릅을 구부리고 정좌자세
     양반질하고 정좌자세(손은 무릎위에)
     반듯하게 누워서 양손은 복부에 올리고 호흡하는자세
     물구나무서기 자세
     참선하는(불교스님)자세
     양반질하고 양손바닥 밀착시키는 자세
     합기도 지력 향상자세

· 단전호흡의 방법(복식호흡)
     단전에 호흡을 통하여 氣를 축척하여야 한다.
     7초의 시간으로 최대한의 호흡을 마셔단전으로 보내며 3초간 숨을 멈추었다가 10 초간 내어 내어 밷는다
    그런데 호흡을 토하는 강약은 코구멍에 솜털을 대어도 흔들림이 없는 미세한 방법이어야 하며 코가 단전의뒷편
     꼬리뼈에 있다고 생각하면서 행한다.
     단 토하는 호흡은 흡입된 호흡량의 70%이어야 하며 항상 30%호흡은 단전에 잔유 시켜야 한다.
    이런방법으로 10회∼20회 실시한다.
    호흡중 호흡의 기운이 얼굴에 나타나지않도록 최대한의 노력이 필요하다.

· 단전호흡의 목적 및 효과

     단전호흡은 調身, 調息, 調心을 근원으로 한다.
     調身은 자기의 몸을 호흡으로 고르며 정리하여 정자의 지표로 삼으며 추함이 없는 선의 경지로 돌입시키며
     調息은 자기의 숨을고르며 편안한 안착의 분위기를 타인에게 표하게 하므로서 불안의 소지를 제거하며
     調心은 자기의 마음을 골라 권,선,징,악의 선별을 정확히 행할 수 있는 능력을 터득함이다

     위 세가지의 三調를 행하여 無念無想의 경지로 돌입하여 행함 이 자유로우며 성사 시킴이 마음데로이니 자기
     를 자기가 다스 릴수있도록 오랜 수련과 수양이 있어야 한다.
     단전호흡의 꾸준한 수련을 통해서 모든 잡다한 사고에서 탈피 하여 질병을 극복할수 있는 강한 정신력이 형성
     되며 초조와 불안의 집합인 현대병 퇴치의 근원이 될 수있다.
     이 호흡의 대가는 웅변가,정치가,성악가,수도인 및 옛성현들이 대다수 이지만 강한담력으로 한판의 승부를 벌
     린 강감찬장군 과 구국의 열사스님 사명당 같은 분의 단전호흡의 극치를 이룬 성현으로 알려져 있다.
     오랜시간과 견실한 단전호흡의 실천 무도인의 필수과제인바 착실한 수련을 하기 바란다.

· 단전호흡의 수련내용과 과정

     (1)정신통일과 심신의 안정 피로회복력 증대
     (2)기혈의 원활한 소통
     (3)기감의 회복과 축기
     (4)임독맥 유통
         자연호흡
         복식호흡(장운동)
         단전호흡(조식)
         소주천(임독맥유통)
         참선 입정

落法(낙법)

낙법이란 상공에서 떨어지거나 불시에 넘어졌을 때 지면과의 마찰을 최대한 약하게하여 몸의 상함을 최소한 적게하는 방법이므로 정확한기법과 수많은 연습이 필요하게 된다.
이낙법의 원리는 고양이의 낙하모습을 보고 착안해낸 것으로 자기몸의 최대 보호를 위하여 부드러운 동작을 행하여야 한다. 낙법의종류 수만가지의 넘어지는 방법이 있겠지만 일반적인 기본은 다음과 같다.

· 전방낙법(앞으로 넘어 졌을 때)
· 전방회전 낙법(앞으로 구르는 낙법)
· 좌,우 측방낙법(옆으로 넘어지는 법)
· 후방낙법(뒤로넘어지는 법) 『반드시 아래턱을 당겨서 머리부분 이 직접 지면에 닿지 않도록 주의가 요함』.
· 후방회전 낙법.
· 장애물 뛰어넘기
· 덤브링(핸드 스프링, 공중회전) 덤브링은 몸의 유연성을 길러주기위한 방법인바 최대의 노력이 요함.

合氣道의 鍛鍊(단련)

내적인 기가 충만하여도 외적인 신체가 빈약하면 그 위력이 감소하기 마련이다. 하여 외력의 단련역시 내적인 힘과 병형하여 수련하여야 한다

· 지력향상 운동(손가락집고 팔굽혀펴기)
· 목근육 운동(머리받쳐 목운동)
· 다리근육 펴기(발째기)
· 하체운동
· 재기차기
· 복권단련법
· 양팔목 단련
· 양팔목 엇갈려치기(x자형 공격지점은 상대객주인)
· 걷어막기(힘의방향전환)
· 자유공격 방어법
· 하단발목단련(하단발차기1번)
· 장다리뼈 단련(옆구리 차기)
· 손목관절 단련
· 물구나무서서 걷기
· 고무줄 당기기
· 단전기합술

위의 열거한 단련법은 합기도운동에 있어서 필수적인 단련법인고로 장시간의 인내로 단련을해 나감으로서 고급합기도 기술습득의 원천이 되는바 게으름없는 지속적인 단련이 있기바람.

정통무예도장 정기관 I 무쌍직전영신류한국본부 I 합기도창시자를 기리는 모임 I 거합도인의 모임

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